以下是一些有助于改善视力的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，有助于预防夜盲症和干眼症。胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肝油等食物富含维生素A。
2.富含叶黄素和玉米黄质的食物：这些类胡萝卜素可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防黄斑变性和白内障等眼部疾病。玉米、蛋黄、菠菜、西兰花等食物富含叶黄素和玉米黄质。
3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以减少自由基对眼睛的损伤，预防眼部疾病。蓝莓、黑加仑、石榴、绿茶、洋葱等食物富含抗氧化剂。
4.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对眼睛的健康有益，可以预防干眼症和视网膜炎症。三文鱼、亚麻籽油、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。
5.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E是抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害。橙子、柠檬、猕猴桃、杏仁、花生等食物富含维生素C和维生素E。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果有眼部疾病，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。同时，保持良好的用眼习惯，如保持正确的阅读姿势、避免长时间用眼、定期休息等，也有助于保护视力。