要想改善或提高视力，除了保持良好的用眼习惯，均衡的饮食也很重要。以下是一些有助于提高视力的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症等视力问题。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以预防眼部晶状体老化，增强眼睛的抗病能力。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、青椒、草莓等。
3.富含锌的食物：锌可以增强视神经的敏感度，缺锌会导致视力下降。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类等。
4.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化作用，可以减少自由基对眼睛的伤害，预防眼部疾病。富含花青素的食物有蓝莓、黑枸杞、紫薯、樱桃等。
5.富含叶黄素的食物：叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可以保护视网膜免受蓝光的伤害。富含叶黄素的食物有玉米、菠菜、甘蓝、南瓜等。
总之，饮食对视力健康有一定的影响，建议多吃一些富含维生素A、C、E、锌、花青素、叶黄素等营养物质的食物，同时要注意饮食的均衡和多样性。