女性肾气虚可以通过生活调理、饮食调整以及中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过3个月左右的综合调理，多数女性肾气虚的症状能有所改善。
生活作息调理
规律作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。因为夜间是身体修复和气血阴阳调整的重要时段，熬夜会加重肾气虚的情况。适度运动： 可以选择慢跑、瑜伽等温和的运动方式。每周坚持3~5次，每次30分钟左右。慢跑能促进血液循环，增强肾气；瑜伽的一些体式，如八段锦中的部分动作，对调理肾气虚有帮助。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾气的食物，像黑芝麻，每天可吃10~15克；黑豆也是不错的选择，每天食用50克左右煮成黑豆粥。还有核桃，每天吃3~5个，能起到一定补肾气的作用。避免食用： 要减少生冷寒凉食物的摄入，比如冰镇饮料、生鱼片等，这类食物容易损伤阳气，加重肾气虚。同时，辛辣刺激性食物也要少吃，像辣椒、花椒等，以免耗伤肾气。
中医理疗调理
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、肾俞穴等。关元穴位于下腹部，脐中下3寸处，每周艾灸2~3次，每次15~20分钟；肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，同样每周艾灸2~3次，每次15分钟左右。艾灸能温补肾阳，改善肾气虚症状。中药熏蒸： 可以在中医师的指导下进行中药熏蒸，利用中药的药性通过皮肤渗透进入体内，起到补肾气的作用。一般一个疗程为10天左右，可根据自身情况进行2~3个疗程的调理。