十八岁想要再长高，首先要了解自身骨骺线是否闭合。如果骨骺线还未闭合，仍有长高的可能；若骨骺线已闭合，通常很难再长高。一般来说，男性骨骺线闭合时间多在18~25岁，女性相对更早，约16~23岁。
饮食方面要注意
保证营养均衡： 要摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适量多吃这类食物。同时，也要保证维生素的摄入，新鲜的蔬菜和水果不能少，比如每天吃300~500克蔬菜，200~300克水果，其中富含的维生素能促进身体正常生长发育。钙的补充很关键： 钙是骨骼生长的重要元素，牛奶是钙的优质来源，每天建议饮用300毫升以上的牛奶。另外，像虾皮、芝麻酱等食物也含有较多的钙，可以适当食用。
运动锻炼不可少
选择合适运动： 篮球是很不错的增高运动，在跳跃过程中能刺激骨骼生长。每天可以进行30分钟左右的篮球运动。还有跳绳，也是有助于长高的运动，每天坚持跳绳15~20分钟，能有效促进骨骼拉伸。坚持规律运动： 运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。每周至少进行3~5次运动，每次运动时间保持在30分钟以上，让身体保持运动状态，有助于骨骼的生长发育。
睡眠质量需保障
保证充足睡眠时间： 青少年每天应该保证8~10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高增长起着重要作用。比如晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，要尽量在这个时间段进入深度睡眠状态。营造良好睡眠环境： 卧室要保持安静、舒适，温度适宜，光线昏暗。可以使用遮光窗帘等营造良好的睡眠氛围，让身体能够更好地进入睡眠状态，促进生长激素分泌，利于长高。