空腹血糖9.5mmol/L属于较高水平，已超出糖尿病的判定标准。在抽血化验静脉血浆葡萄糖时，若两次空腹血糖高于7.0mmol/L，或者餐后2小时血糖超出11.1mmol/L，就可诊断为糖尿病。短期内可能危害不明显，但长期高血糖且不加以控制，可能引发诸多糖尿病并发症，像糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变、糖尿病足等，还会增加患心脑血管疾病的风险，情况较为严重。
一、建议采取以下措施来改善：
1.控制饮食：日常应减少米饭、面条等主食的摄入，可适当食用低糖的蔬菜、水果，如草莓、猕猴桃、生菜、黄瓜等，同时搭配适量的瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉等，以补充所需营养成分。
2.增加运动：如慢跑、瑜伽、游泳等。
二、通过饮食和生活方式的调理，如果能将空腹血糖控制在6.1mmol/L左右，餐后2小时血糖在8.0mmol/L上下，那么通常不需要服用降糖药。而若血糖控制不达标，则应遵医嘱服用格列吡嗪、二甲双胍等药物来控制血糖。
总之，当发现空腹血糖9.5mmol/L时，要重视并积极采取措施控制血糖，以避免引发严重后果。