岔气多是由于运动中准备活动不充分等原因造成。一般来说，运动时突然改变体位、呼吸节奏紊乱等都可能引发岔气。
运动相关原因
运动前准备不足： 运动前没有进行充分的热身活动，肌肉、韧带等没有得到很好的激活，当突然进行剧烈运动时，比如跑步、打球等，就容易出现岔气。像进行长跑时，如果起跑前没有进行5 - 10分钟的慢跑、拉伸等热身，就比热身充分的人更易发生岔气。运动中呼吸不当： 运动时呼吸节奏紊乱也会导致岔气。比如跑步时呼吸频率过快、过浅，没有形成有规律的呼吸节奏，使得呼吸肌疲劳，进而引起肋间肌或膈肌痉挛，引发岔气。长时间剧烈运动时，如果不能保持均匀的呼吸，就容易出现这种情况。
姿势突然改变因素
突然扭转身体： 在运动过程中突然扭转身体，比如打篮球时快速转身、打羽毛球时大幅度扭转身体等，这会使胸部或者腹部的肌肉受到过度牵拉，超出了肌肉当时的承受范围，从而引发岔气。例如打篮球时，快速从防守姿势转为进攻姿势并扭转身体，就可能导致岔气。突然弯腰或伸展： 突然进行大幅度的弯腰或者伸展动作，也可能引发岔气。比如做体操时突然过度弯腰，或者做瑜伽时突然过度伸展身体，都可能让胸部或者腹部的肌肉、韧带等组织受到不正常的牵拉，引起岔气。像做瑜伽的下腰动作，如果没有循序渐进地练习，突然过度下腰就容易出现岔气情况。
身体状态不佳导致
疲劳状态下运动： 当身体处于疲劳状态时进行运动，身体的协调性、肌肉的力量和耐力都会下降。此时运动就更容易出现岔气。比如连续高强度工作后去运动，身体疲劳，运动时就比状态良好时更易发生岔气。空腹或饱腹运动： 空腹运动时，身体能量供应不足，肌肉功能容易紊乱；而饱腹运动时，胃肠等器官负担加重，运动时可能会牵扯到相关部位，也容易引发岔气。一般建议饭后1 - 2小时再进行运动，空腹运动最好间隔1 - 2小时进食后再运动。