手腕发生肿痛的原因包括急性损伤如手腕扭伤，以及慢性劳损如桡骨茎突腱鞘炎等。要实现消肿可通过多种方式，不过具体效果因人而异，不存在绝对快速消肿的方法。同时，急性损伤在48小时内不能进行热敷和有温热效应的理疗，而应采取冰敷。具体如下：
一、冰敷：适用于急性损伤48小时内。可将冰袋、冰块或冰毛巾放置在手腕损伤处，能减少出血，减轻肿胀，还可发挥镇痛作用。
1.原理：通过低温降低局部血液循环速度，减少血液渗出，从而达到上述效果。
2.注意事项：要注意避免冻伤皮肤。
二、热敷：适用于急性损伤48小时后。用暖水袋或热毛巾敷在肿胀部位，可促进血液循环，加强局部代谢以实现消肿。
1.原理：温热可使血管扩张，改善血液供应和代谢。
2.注意事项：控制好温度，避免烫伤。
三、理疗：不适用于急性损伤48小时内，48小时后可进行微波理疗或红外线理疗，利用温热效应促进血液循环，对消除肿胀有一定帮助。
1.原理：微波或红外线的能量能改善局部循环和代谢。
2.注意事项：按照正确的操作规范进行。
四、药物治疗：可口服具有活血化瘀、舒筋活络作用的中成药，如活血止痛膏、三七活血片等，也可外用活血化瘀、消肿止痛的中药贴膏，如伤痛舒、活血止痛膏、伤湿止痛膏等。
1.原理：通过药物的功效改善局部状况。
2.注意事项：根据个人体质和病情合理选择药物。
五、抬高患肢：尽量将手腕垫高，促进静脉回流帮助消肿，避免长时间手腕下垂加重水肿。
1.原理：利用重力作用促进血液回流。
2.注意事项：保持合适的垫高高度和姿势。
若手腕长时间未消肿，应及时就医，明确是否有严重损伤，在医生指导下进行合理治疗，以尽快缓解肿疼症状。总之，对于手腕肿痛的处理要根据具体情况选择合适的方法，同时注意观察病情变化，必要时寻求专业帮助。