长期过度手淫可能会影响肾的阴阳平衡，但并不是绝对会导致肾阳虚或肾阴虚。不过从临床观察来看，长期过度手淫比较容易出现肾阴虚的情况。有研究发现，约60%因长期过度手淫出现不适症状的人群，最初表现为肾阴虚的相关表现。
肾阴虚的常见表现
腰膝酸软： 会感觉腰部和膝盖部位酸软无力，尤其在活动后这种酸软感会更明显。比如长时间走路或者站立后，腰膝酸软的症状会加重。头晕耳鸣： 会经常出现头晕的情况，同时耳朵里好像总有嗡嗡的声音在响。这种头晕可能是间歇性的，耳鸣也会持续存在，影响正常的听力感受和精神状态。
肾阳虚的相关情况
畏寒怕冷： 相比正常人，会更怕冷，即使在温度正常的环境中，也会感觉比别人冷，容易添加衣物保暖。比如别人穿一件衣服觉得合适，而肾阳虚的人可能已经需要穿两件。性功能减退： 可能会出现勃起功能方面的问题，比如勃起不坚等情况，但这并不是绝对的，只是长期过度手淫可能会引发这类性功能相关的变化。不过需要注意，性功能减退也可能由其他多种因素导致，并非完全由长期过度手淫引起。
如何避免过度手淫对肾的影响
控制频率： 尽量将手淫频率控制在较低水平，比如每周不超过1次。这样可以减少对身体阴阳平衡的影响风险。转移注意力： 可以通过参加体育活动、培养兴趣爱好等方式来转移注意力，比如每天安排一定时间进行跑步、打球等运动，或者学习绘画、书法等兴趣爱好，让自己减少对手淫的关注。保持良好生活习惯： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7~8小时左右，同时注意合理饮食，多吃一些对肾脏有益的食物，像黑芝麻、黑豆等，维持身体的正常机能。