小孩长高可通过饮食、运动、睡眠等方式。
一、饮食：小孩的生长发育离不开均衡饮食。优质蛋白食物不可或缺，像鸡蛋富含蛋白质、氨基酸等营养物质，能促进身体发育；牛奶含有丰富的钙、蛋白质等，对骨骼生长有益；瘦肉能提供优质蛋白质和铁等。同时，富含维生素的水果和蔬菜也很重要，比如苹果富含多种维生素和矿物质，香蕉能提供钾等，菠菜、青菜等含有丰富的维生素和膳食纤维等，这些都能为身体提供所需营养，助力长高。
二、运动：小孩的正常发育需要运动的加持。平时适当进行运动锻炼，如跑步可锻炼肌肉和骨骼；跳绳能增强协调性和刺激骨骼生长；爬山有助于提升耐力和身体素质。通过运动锻炼能有效促进身体长高，但要注意做到劳逸结合，避免过度运动导致身体疲惫。
三、睡眠：小孩在夜间生长激素释放较多。每天保证在10点之前睡觉非常关键，避免长时间熬夜，不然会对身体生长发育产生不良影响。
总之，通过合理饮食、适度运动以及良好睡眠，能在很大程度上帮助小孩更好地长高。