小孩子长高需从多方面入手，充足睡眠、均衡营养、适当运动等是促进长高的重要因素。
一、保证充足睡眠
生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，儿童每天需保证足够的睡眠时间，一般幼儿需12 - 14小时，学龄儿童9 - 12小时。良好的睡眠环境有助于孩子进入深度睡眠，促进生长激素分泌，从而助力长高。
二、提供均衡营养
饮食中要包含蛋白质、钙、维生素等营养物质。蛋白质是身体生长的基础，像肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质；牛奶、虾皮等是钙的良好来源，能促进骨骼发育；各类蔬菜水果富含维生素，对身体新陈代谢等有重要作用，能保障身体正常生长发育所需营养。
三、坚持适当运动
适当的运动能刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等纵向运动较为有利。运动可促进血液循环，增强骨骼的血液供应，有利于骨骼的生长发育，每天保证30分钟以上的有效运动时间。
四、保持良好心态
心理压力过大可能会影响孩子的生长发育，家长要营造轻松的家庭氛围，让孩子保持愉悦的心情，有利于孩子正常的生长激素分泌和身体发育。