清内热的最好方法包括以下几种：
1.饮食调理：
多吃清热食物，如苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、绿豆、西瓜等。
避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜、烧烤等。
适量饮茶，如绿茶、菊花茶、金银花茶等。
2.生活习惯调整：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进新陈代谢。
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
3.中药调理：
可服用一些清热的中药，如黄连、黄芩、栀子、连翘等。但需在医生的指导下使用。
可使用一些清热的中成药，如银翘解毒片、双黄连口服液、清热解毒口服液等。
4.其他方法：
按摩穴位，如合谷穴、内庭穴、太冲穴等，可起到清热的作用。
拔罐、刮痧等中医疗法也可用于清热。
需要注意的是，清热的方法应根据个人体质和具体情况选择合适的方法。如果内热症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。