来月经通常可以适量吃葡萄，建议每天吃100克（约10颗）。
一、来月经吃葡萄的好处
1.月经期身体较为虚弱，葡萄中含有丰富的水分、葡萄糖、蔗糖、铁元素等，适当食用可以补充体力，也能补充身体因月经而流失的铁元素。
2.葡萄具有润肠通便的效果，一般不会对月经产生影响。
二、来月经吃葡萄的注意事项
1.不宜多吃，因为葡萄中含有的有机酸会刺激胃酸分泌增多，可能导致胃痛现象。
2.对于血糖高的人要谨慎食用，葡萄中较高的糖分可能会使其血糖水平发生较大波动，不利于病情控制。
三、来月经时的其他注意事项
要吃清淡温热的食物，如小米粥和山药粥等，尽量避免吃刺激性过强的食物，像烧烤类食物和油炸食品。同时要保持充足休息，多注意局部卫生。
总之，月经期间可以适当吃葡萄，但要注意相关事项，并且还要在饮食、休息等方面做好护理。