要想长高，可以在医生的指导下，通过服用药物或食用一些食物来实现。以下是一些可能有帮助的建议：
1.营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以支持身体的生长发育。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等；富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等；富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
2.补充生长激素：在医生的建议下，可以使用一些生长激素药物来促进身高的增长。这些药物通常需要通过注射的方式使用，并且需要在医生的监护下使用。
3.运动：适当的运动可以刺激骨骼的生长发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。建议每天睡眠时间不少于8小时。
5.避免不良习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯可能会影响身体的生长发育。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果身高增长缓慢或存在其他问题，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，不要盲目使用一些不明来源的药物或食物，以免对身体造成不良影响。