女人贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中铁含量能达到22.6毫克左右，动物血也是含铁大户，比如每100克鸭血含铁量约30.5毫克。
富含铁的食物：
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉里含有丰富的血红素铁，这种铁更容易被人体吸收。女性可以每周吃2 - 3次红肉，每次吃50 - 100克左右。豆类： 黑豆、红豆等豆类也是铁的良好来源，以红豆为例，每100克红豆含铁量约7.4毫克，平时可以用红豆煮粥或者煲汤来食用。
富含维生素C的食物：
新鲜蔬果： 维生素C能促进铁的吸收，所以要多吃富含维生素C的蔬果。橙子就是很好的选择，每100克橙子含维生素C约33毫克，每天吃1 - 2个橙子；还有猕猴桃，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，也可以经常吃。
富含蛋白质的食物：
蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的来源，一个鸡蛋含蛋白质约7克左右，女性每天吃1 - 2个鸡蛋能补充蛋白质，有助于身体合成血红蛋白。奶类： 牛奶也是补充蛋白质的好东西，每天喝300 - 500毫升牛奶，能为身体提供充足的蛋白质，对改善贫血有帮助。比如早餐喝一杯牛奶，搭配一些含铁食物，营养更均衡。