女人贫血时可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中铁含量能达到22.6毫克左右，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，能补充一定量的铁。
富含铁的食物：
红肉与动物肝脏： 牛肉、猪肉等红肉以及猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量较高。比如每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克，不过动物肝脏虽然含铁高，但胆固醇相对也较高，每周吃1 - 2次，每次50克左右比较合适。豆类与坚果： 红豆、黑豆等豆类以及核桃、杏仁等坚果也含有铁。每100克红豆中铁含量约为7.4毫克，每天吃一小把坚果，或者煮些红豆粥来喝，能辅助补铁。
富含维生素C的食物：
新鲜蔬果： 橙子、柠檬、猕猴桃等水果以及西兰花、青椒等蔬菜富含维生素C，维生素C能促进铁的吸收。例如，1个中等大小的橙子维生素C含量约为33毫克，每天吃1 - 2个橙子，或者多吃些青椒，每餐搭配100克左右的青椒，能帮助身体更好地吸收铁元素。
蛋白质丰富的食物：
肉类与蛋类： 瘦肉、鸡蛋等是优质蛋白质的良好来源。每100克瘦肉中蛋白质含量约为20克左右，每天吃100克左右的瘦肉；一个鸡蛋约含6 - 7克蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋，为身体补充蛋白质，也有助于改善贫血，因为蛋白质是身体合成血红蛋白等的重要原料。