要快速去除成人痱子，首先可以通过改善环境来降温通风。保持室内温度在26℃~28℃左右，湿度50%~60%，这样能减少出汗，缓解痱子症状。
局部外用药物缓解
炉甘石洗剂：这是常用的缓解痱子药物，它能起到收敛和保护皮肤的作用，涂抹后能让痱子引起的瘙痒感减轻，一般每天可涂抹2~3次。痱子粉：含有薄荷脑、氧化锌等成分，撒在长痱子的部位能吸收汗液，保持皮肤干燥，从而帮助快速去除痱子，但要注意皮肤有破损时不能使用。
调整日常护理方式
清洁皮肤：每天用温水洗澡，水温控制在37℃~38℃，洗澡时间不宜过长，5~10分钟即可。洗澡时轻轻擦拭长痱子的部位，不要用力搓揉，避免加重皮肤损伤。穿着合适衣物：选择宽松、透气的棉质衣物，这样能减少衣物与皮肤的摩擦，让皮肤更好地呼吸，有利于痱子的消退，衣服要勤换，保持清洁。
注意饮食调理
多吃清热食物：可以多吃一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤，每天喝1~2碗，能帮助身体散热，缓解痱子症状。还有苦瓜，清炒或者凉拌后食用，也有一定的清热效果。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的湿热，使痱子情况更严重。