关键点：痛经可通过吃红糖、红枣、止痛药等来缓解，还可食用羊肉汤等食物，症状严重应去医院，在医生指导下制定合理方案。
一、红糖：女性痛经期间适当食用红糖，能补充微量元素，有补血补铁作用，还可促进淤血排出，起到调经散寒功效。月经期间适当喝红糖生姜水，有暖宫和缓解痛经的效果。
二、红枣：痛经女性适当吃红枣能健脾养血。如食用红枣粥、山楂红枣汤调养身体，可养血和调经散寒，改善痛经引起的腹痛腹胀症状。
三、止痛药：如逍遥丸、布洛芬缓释胶囊。食补不能缓解时，可先用中成药逍遥丸，痛经特别严重可选布洛芬缓释胶囊止痛。
此外，羊肉汤、生姜红糖汤、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物对缓解痛经也有一定作用。
总之，痛经时可采取多种方法缓解，若症状严重需及时就医，由医生根据具体情况制定合适的方案。