血脂高可以通过生活方式调整和药物治疗来降低。一般来说，通过合理的干预，多数血脂高的人能在数周或数月内看到血脂水平的改善。
饮食调整很关键
控制脂肪摄入： 每天膳食中的脂肪供能应占总能量的20%~30%以下。要减少动物性油脂的摄入，像猪油、黄油等，这类油脂含饱和脂肪酸较多，会升高血脂。可以用橄榄油、茶籽油等富含单不饱和脂肪酸的油脂来替代部分动物油脂。增加膳食纤维摄入： 每天应摄入25~30克膳食纤维。可以多吃全谷物，如燕麦、糙米等，还有蔬菜、水果，像芹菜、苹果等。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助降低胆固醇吸收。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟以上；也可以选择慢跑，每周坚持3~5次。有氧运动能提高身体代谢率，有助于消耗体内多余的脂肪，降低血脂。力量训练辅助： 可以每周进行2~3次力量训练，像举哑铃、做俯卧撑等。力量训练能增加肌肉量，肌肉量增加后，基础代谢率也会提高，对长期控制血脂有利。
药物治疗有选择
他汀类药物： 这类药物是常用的降脂药，如阿托伐他汀等。它主要通过抑制胆固醇合成来降低血脂，适用于胆固醇升高为主的血脂异常患者。不过，服用他汀类药物可能会有肌肉酸痛等副作用，用药期间要定期监测肝功能和肌酸激酶。贝特类药物： 像非诺贝特，主要针对甘油三酯升高明显的情况。它能促进甘油三酯的分解代谢，降低血液中甘油三酯水平，但也可能对肝功能有一定影响，使用时需监测。