例假一般代指女性的月经，通常持续2-8天，多为3-5天。月经周期的第11-20天为排卵期，一般历时约10天。如果月经周期不规律，可以通过以下方法推算排卵期：
1.基础体温测定：在月经周期的前半期，基础体温较低，排卵后基础体温升高，能提示排卵已经发生。
2.宫颈黏液监测：排卵前，宫颈黏液稀薄、透明、拉丝度长。
3.排卵试纸检测：排卵试纸可检测尿液中黄体生成素的峰值水平，帮助预测排卵时间。
4.B超监测：在月经周期的第10天左右开始，通过B超监测卵泡的发育情况，判断排卵时间。
需要注意的是，以上方法都不是绝对准确的，可能会受到多种因素的影响。如果有怀孕的计划，可以在排卵期适当增加性生活的频率，以提高受孕的机会。如果没有怀孕的计划，在排卵期进行性生活时，需要采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。