中医调理脾胃虚弱一般可从饮食、作息、中医理疗等方面入手。比如在饮食上，可通过合理搭配食物来改善。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7~8点，午餐11~13点，晚餐18~19点左右，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药，它是药食同源的食材，能起到健脾益胃的作用，可以每周吃2~3次，煮着吃或者做成山药粥都很合适；还有南瓜，也是健脾的好食材，每天可以吃100~150克左右的南瓜，蒸着吃营养保留较好。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
作息调理关键
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在23点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是胆经和肝经活跃的时间，此时入睡有利于身体的气血回流到肝脏来滋养肝脏，进而间接调养脾胃。适度运动： 可以选择适合自己的运动方式，像散步，每天坚持散步30~60分钟，速度适中，能促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化吸收。但要注意运动后不要立刻进食，最好休息15~30分钟再进餐。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位来健脾。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸的位置，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，每天用艾条温和灸足三里穴10分钟左右，能起到健脾和胃的作用。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙进行腹部按摩，睡前或者晨起前，仰卧在床上，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩30~50圈，能促进胃肠蠕动，帮助脾胃运化。但如果有急性腹痛、腹部有外伤等情况则不宜按摩。