体内很热可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因及建议：
1.饮食因素：食用过多辛辣、燥热的食物，如辣椒、生姜、羊肉等，或大量饮酒，可导致体内燥热。建议调整饮食，以清淡为主，多吃蔬菜水果，适量饮水。
2.环境因素：长期处于高温、干燥的环境中，或穿着过多、过厚的衣物，可导致体内热量散发不出去，出现燥热感。建议改善生活环境，保持适宜的温度和湿度，穿着透气、轻薄的衣物。
3.情绪因素：长期情绪紧张、焦虑、烦躁等，可导致肝气郁结，郁而化热，出现体内燥热的症状。建议保持良好的心态，学会调节情绪，如通过运动、冥想、旅游等方式缓解压力。
4.感染性疾病：如感冒、肺炎、肺结核等，可导致体温升高，出现体内燥热的症状。建议及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。
5.内分泌失调：如甲状腺功能亢进、糖尿病等，可导致代谢率增加，出现体内燥热的症状。建议及时就医，进行相关检查，明确诊断，并进行相应的治疗。
6.其他：如自主神经功能紊乱、系统性红斑狼疮等，也可导致体内燥热的症状。建议及时就医，进行全面的检查，明确诊断，并进行相应的治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果体内很热的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。