来例假时可以洗澡洗头，但需要注意以下几点：
1.可以洗澡洗头：例假期间，女性的身体并没有特别的禁忌，包括洗澡和洗头。保持身体清洁对于健康和舒适是很重要的。
2.选择合适的时间：在例假期间，女性可能会感到身体不适，如腹痛、疲劳等。因此，最好选择在身体状况较好的时候洗澡洗头，避免在经期的第一天或身体非常虚弱的时候进行。
3.注意保暖：洗澡和洗头时，要注意保持水温适宜，避免着凉。洗完后要尽快将头发吹干，以免感冒或引发其他不适。
4.避免盆浴：例假期间，女性的宫颈口处于开放状态，盆浴容易导致细菌感染。因此，建议选择淋浴的方式洗澡。
5.使用温和的清洁产品：选择温和、无刺激性的清洁产品，避免使用含有化学成分的沐浴露或洗发水，以免对皮肤和私密部位造成刺激。
6.注意个人卫生：例假期间，女性需要更加注意个人卫生，勤换卫生巾，保持私密部位的清洁和干燥。
总之，例假期间可以洗澡洗头，但需要注意保暖、保持个人卫生，并根据自己的身体状况选择合适的时间。如果在洗澡洗头后出现不适症状，应及时停止，并咨询医生的建议。