一周运动几次减肥效果最好

每周三四次就可以了。我不知道你的一个半小时是怎么运动的？是持续的跑步、单车、椭圆机？我建议不要超过一个小时。做有氧运动关键是要持续30分钟以上，但是同时要注意把握靶心率，这样可以达到更好的效果。如果是跑步，建议第二天休息，不要连续的长跑。最后，注意饮食。减少食量，但不是哪一顿不吃，空腹来锻炼。我认为空腹并不能为减肥带来好的效果，相反，会造成低血糖，或者肌体保护后影响减肥效果。要少食就行了