以下是润色和拓展后的内容：
关键点：预防高血压可通过调整生活饮食习惯实现；控制高血压需调整生活饮食习惯并结合辅助药物治疗。
一、合理膳食
1.预防高血压要日常合理平衡膳食，遵循低脂、低盐、低糖、低胆固醇原则。增加钾、钙摄入，可选择土豆、茄子、苹果、牛奶等；增加富含食用纤维的全谷物，如大豆、玉米等。同时减少钠盐摄入，每人每天食盐量不超过6克。
2.控制高血压也同样要注重合理膳食，保持这样的饮食方式有利于稳定血压。
二、适量运动
1.坚持适量运动可控制体重，有效预防和控制高血压。每周进行4-7次中等强度运动，每次持续30-60分钟。要控制体重，使体质指数小于24，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。运动时不能空腹，以防低血糖，应在饭后2小时进行。运动中若有任何不适，应立即停止。
2.对于高血压患者而言，适量运动有助于改善身体状况，辅助控制血压。
三、戒烟限酒
1.长期大量吸烟、饮酒会导致大动脉粥样硬化、小动脉内膜增厚等，使血管弹性下降，引发血压升高。
2.为控制血压，应戒烟限酒，必要时可辅助使用非洛地平、厄贝沙坦等药物。
四、药物治疗
1.高血压患者可使用氢氯噻嗪、螺内酯等利尿降压药物，以及氯沙坦、坎地沙坦、卡托普利、硝苯地平等其他类型降压药物。
2.高血压患者必须在专业医生指导下规范用药，不可自行随意用药或擅自增减药量。同时在生活中要定期测量血压，合理作息，劳逸结合，饮食清淡，保持心情舒畅。
总结：预防和控制高血压要综合采取措施，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒以及规范的药物治疗等，患者应重视并遵循相关要点，以维持血压稳定和身体健康。