运动后头晕、恶心、想吐的原因主要是人体运动后加快血液循环，致使全身血液聚集到心脏和四肢，导致大脑缺血、胃肠供血不足等。大脑缺血可能引发低血糖现象，胃肠供血不足会使胃肠蠕动异常，进而引起头晕、恶心、想吐等症状。具体缓解方法如下：
一、放松运动
运动结束后不要马上坐下或躺下，可进行按摩或适当走动，同时深呼吸，这样能放松肌肉、减缓疲劳，在一定程度上也能缓解头晕、恶心等不适。比如可以慢走一段时间，让身体逐渐适应从运动状态到静止状态的转变；还可以对身体各部位尤其是四肢进行轻柔的按摩，帮助放松肌肉。
二、补充糖分
口含薄荷糖、喝葡萄糖或糖水等，能稳定胃肠功能，一定程度上缓解头晕、恶心、想吐的症状，这尤其适用于低血糖患者。像葡萄糖能快速被人体吸收，提高血糖水平，从而改善因低血糖引起的不适；糖水也能提供一定的能量和糖分。
三、适量补充水分
可以小口多次地喝淡盐水、矿泉水等，补充水分和电解质，以缓解头晕、恶心等不适。淡盐水不仅能补充水分，还能补充因出汗而流失的盐分，维持体内电解质平衡；矿泉水也能起到补充水分的作用。
如果采用以上方法仍未能缓解不适，建议及时就医，明确病因并进行对症治疗。总之，对于运动后出现的这些不适症状，要及时采取合适的方法缓解，若情况严重需尽快寻求专业医疗帮助。