美白养颜、延缓衰老、清理肠道、减肥等。
苹果有“平安之果”的别称，属于平性水果，各种体质的人都适宜食用。苹果富含多种营养成分，包括丰富的维生素、胡萝卜素、多酚类物质、纤维素、果胶、氨基酸、苹果酸，以及铁、锌、硼、锰等矿物质。其糖分不高，水分充足。由此带来诸多好处和功效：
一、具有美白养颜、延缓衰老的作用。苹果中的维生素和多酚类物质等能够减少自由基对皮肤的损害，保持皮肤的弹性和光泽，从而达到美白养颜和延缓衰老的效果。
二、能够清理肠道、助力减肥。其中的纤维素和果胶等可以促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素，减少脂肪堆积。
三、既能防止便秘又能收敛止泻。其所含成分对肠道功能起到良好的调节作用。
四、可增强免疫力，预防感冒。丰富的营养有助于提高身体的抵抗力。
五、能降压、降脂，保护心脏。对心血管健康有一定益处。
六、有利于清洁口腔。
七、可以增进食欲。
八、对预防贫血有帮助。
九、能强化骨骼，甚至可预防婴儿佝偻病。
十、具有宁神安眠的功效。建议每日食用一个苹果。不过，胃酸过多以及患有溃疡性结肠炎的人不宜空腹吃苹果，以防加重病情。另外，不能吃果核，因为果核中含有有害的氢氰酸。
总之，苹果是一种营养丰富、功效多样的水果，适当食用对身体健康大有益处。