摔倒后肌肉疼，可采取以下方法处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
6.物理治疗：如按摩、针灸、超声波等，可促进肌肉恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，恢复肌肉的力量和功能。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如活动受限、肿胀明显、皮肤发紫等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在处理摔倒后肌肉疼时，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和饮食习惯，有助于促进康复。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。