摔伤后肌肉痛可轻可重，需要根据实际情况来处理，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些更强效的止痛药。
6.物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，来促进肌肉恢复。
7.就医：如果疼痛持续不减、加重，或者出现其他症状，如肿胀、活动受限、皮肤发紫等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、韧带损伤等严重情况。
需要注意的是，在处理摔伤后肌肉痛时，应根据个人情况采取适当的措施。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。同时，在恢复期间，应避免过度活动，保持良好的姿势，以促进肌肉恢复。