来月经时腰痛可通过物理方法与药物治疗来改善。
一、物理方法：
1.来月经期间女性出现腰痛，可能因痛经引起，多是体内前列腺素升高，其随血液进入盆腔导致腰部疼痛，此时可用热毛巾热敷腰部或进行烤电治疗。
2.若来月经时腰痛是由腰椎间盘突出或腰肌劳损导致，可进行推拿或按摩。
二、药物治疗：
1.若疼痛严重，可在医生指导下口服非甾体抗炎药物，如布洛芬、洛索洛芬钠片等，能起到快速止痛作用。
2.若持续时间长且月经量多，可口服金匮肾气丸或六味地黄丸等进行治疗。
3.若患有盆腔炎、子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，也可能出现来月经时腰痛，需去医院全面系统检查，确诊后对症治疗。
平时要注意休息，避免过度劳累，还要注意腰部保暖，多穿衣服以防着凉。
总之，来月经时腰痛要根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意日常护理。