左肩胛骨下方疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和缓解方法：
1.心脏疾病：疼痛可能向左肩、左臂甚至无名指放射，伴有胸闷、气促等不适。应立即停止活动，舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，并尽快就医，进行心电图、心肌酶等检查。
2.肺部疾病：如肺炎、肺癌等，可引起左肩背部疼痛，并伴有咳嗽、咳痰、咯血等症状。需及时就医，进行胸部CT、血常规等检查，明确诊断后进行治疗。
3.肌肉劳损或拉伤：长期保持同一姿势、过度劳累或运动不当可导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。可通过休息、热敷、按摩等方法缓解，也可外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等药物。
4.肩周炎：又称五十肩，好发于50岁左右的人群，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。可通过功能锻炼、物理治疗、药物治疗等方法缓解，严重者需进行手术治疗。
5.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等可压迫神经根，导致左肩背部疼痛，并伴有上肢麻木、无力等症状。需及时就医，进行颈椎CT或磁共振检查，明确诊断后进行治疗。
6.其他：消化系统疾病、肋间神经炎、带状疱疹等也可引起左肩胛骨下方疼痛。
总之，引起左肩胛骨下方疼痛的原因较多，如疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，在日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、伏案工作，适当进行体育锻炼，增强肌肉力量。