女性左肩胛骨下方疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.休息和保持正确姿势：确保充足的休息，避免长时间保持同一姿势或进行过度劳累的活动。保持良好的坐姿和站姿，减轻肩胛骨下方的压力。
2.热敷和冷敷：在疼痛区域使用热敷或冷敷袋，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和减轻肌肉紧张。热敷可促进血液循环，冷敷则可减轻炎症和肿胀。
3.物理治疗：可以考虑物理治疗，如按摩、牵引、电疗等，以缓解疼痛、放松肌肉和改善关节活动度。
4.药物治疗：根据疼痛的严重程度，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。请务必按照医生的建议使用药物。
5.锻炼和加强背部肌肉：进行适当的背部和肩部锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，有助于改善姿势和减轻疼痛。可咨询专业的健身教练或物理治疗师制定适合的锻炼计划。
6.寻找病因：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生进行详细的身体检查和评估。可能需要进一步检查，如X光、CT或MRI等，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
7.避免诱因：尽量避免引起疼痛的诱因，如长时间低头看手机、电脑，过度使用手臂或进行重复性动作。
8.就医咨询：如果疼痛严重、影响日常生活或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、手臂麻木等，应及时就医，以便进行更详细的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的建议。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。