腰椎间盘突出平躺和侧着睡都可行。需选硬板床，以免影响腰椎正常生理曲度，且要用合适睡姿，防止病情加重。具体如下：
一、硬板床：腰椎间盘突出患者要睡硬板床而非软床垫。睡硬板床可对腰椎起到支撑作用，避免睡觉时腰椎受力。
1.平躺：平躺时腰部椎体间不会相互挤压，能减轻椎间盘内部压力，对椎间盘恢复有良好促进作用，还可缓解对脊髓和神经干的压迫，减轻下肢麻木、疼痛感。可在腰或膝盖下垫软质物体，如抱枕，以减轻腰部压力。
2.侧卧：侧卧时骨盆神经较为放松，对急性期疼痛明显的患者能起到缓解作用，避免因疼痛导致失眠。
二、佩戴腰围：睡觉时佩戴腰围主要是为了保护腰部并限制腰椎前屈，可提高腰椎稳定性，使腰间盘突出得到休息和修复。
三、生活习惯：平时要注意避免久坐、久站，避免剧烈运动及重体力劳动。
总之，腰椎间盘突出患者在睡眠和日常生活中都要注意相关事项，以促进疾病的恢复和缓解不适症状。