月子期间肩膀受凉导致疼痛，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩膀和颈部的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
3.运动：进行适量的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，可以帮助增强肩部肌肉，改善血液循环。
4.注意保暖：在月子期间，要注意肩部的保暖，避免着凉。可以穿长袖衣服、戴围巾等。
5.避免劳累：月子期间要注意休息，避免过度劳累，尤其是肩部的劳累。
6.中医治疗：可以尝试中医的针灸、拔罐等治疗方法，帮助缓解疼痛。
如果肩膀疼痛严重，影响日常生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在月子期间要注意身体的保暖和休息，避免留下病根。