月子里肩膀受凉疼通常是由于风寒之邪趁虚而入，导致肩部经络阻滞、气血运行不畅。缓解方法包括注意保暖、中药调理、针灸按摩、运动疗法和食疗方法等。
月子里肩膀受凉疼通常是由于产后身体虚弱，风寒之邪趁虚而入，导致肩部经络阻滞、气血运行不畅所致。以下是一些缓解肩膀受凉疼的方法：
1.注意保暖：月子期间应注意肩部保暖，避免着凉。可以佩戴护肩或用热水袋热敷肩部，但要注意温度不宜过高，避免烫伤。
2.中药调理：（1）可以在医生的指导下服用一些具有祛风散寒、通络止痛功效的中药，如羌活、独活、桂枝、细辛等。（2）也可以用中药外洗，如羌活、防风、荆芥、桂枝、艾叶等，水煎外洗肩部。
3.针灸按摩：针灸按摩可以疏通经络、调和气血，缓解肩部疼痛。可以请专业的中医师进行针灸、按摩治疗。
4.运动疗法：（1）可以进行一些简单的肩部运动，如前后摆动、画圈运动等，以增强肩部肌肉的力量和灵活性。（2）还可以进行一些瑜伽动作，如牛面式、手臂伸展式等，有助于缓解肩部疼痛。
5.食疗方法：（1）可以多吃一些具有祛风散寒、通络止痛功效的食物，如生姜、葱白、花椒、羊肉等。（2）也可以用一些中药煲汤，如桂枝附子汤、独活寄生汤等。
需要注意的是，月子里肩膀受凉疼的治疗需要一定的时间，产妇应保持耐心，同时注意休息，避免过度劳累。如果肩膀疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。