富含维生素C的水果有很多，其中酸枣、猕猴桃、山楂中维生素C的含量比较多。
维生素C对人体有很多益处，它可以促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、有弹性；还可以预防牙龈出血，增强免疫力；同时对预防缺铁性贫血也有一定的帮助。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，所以需要每天从食物中获取。如果摄入不足，可能会导致维生素C缺乏症，出现牙龈出血、口腔溃疡、疲倦、抵抗力下降等症状。
对于一般人来说，通过日常饮食摄入足够的维生素C是没有问题的。但对于一些特殊人群，如吸烟者、孕妇、老年人等，由于身体对维生素C的需求增加，可能需要额外补充维生素C制剂。
在选择富含维生素C的水果时，除了上述提到的酸枣、猕猴桃、山楂外，还有鲜枣、草莓、橙子、柠檬等水果也是不错的选择。同时，建议多吃新鲜的水果，避免过度加工和烹饪，以减少维生素C的损失。
如果怀疑自己维生素C缺乏，或有其他健康问题，建议及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。