一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，使用含氟牙膏，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣和菌斑，减少因食物残留发酵产生的异味。例如，研究表明，正确的刷牙方法可使口腔中的菌落数量显著减少，从而改善口腔异味情况。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能去除刷牙难以清洁到的牙缝间的食物残渣和菌斑，防止其在牙缝中滋生导致异味。对于儿童，家长应协助使用牙线，选择适合儿童的柔软牙线，并教导正确使用方法，避免损伤牙龈。
二、调整饮食
1.避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、辣椒等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的某些成分会通过口腔呼出散发异味。例如，大量食用大蒜后，口腔中会残留大蒜素，导致明显异味。
2.多吃蔬菜水果：增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，如苹果、橙子、芹菜、菠菜等，它们有助于维持口腔黏膜健康，促进唾液分泌，唾液的冲刷作用可帮助清除口腔异味。蔬菜中的膳食纤维还能在一定程度上清洁牙齿表面。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会导致口腔异味。龋齿中残留的食物经细菌发酵产生异味，牙龈炎和牙周炎是由于菌斑、牙石等刺激牙龈，引发炎症，产生脓性分泌物导致异味。应及时就医治疗口腔疾病，如龋齿需填充治疗，牙龈炎、牙周炎需进行洗牙、牙周刮治等治疗。儿童若有乳牙龋齿，家长应重视，及时带孩子就诊，避免影响恒牙发育及口腔健康。
2.全身性疾病：某些全身性疾病也会引起口腔异味，如糖尿病患者血糖控制不佳时，体内会产生酮体，通过口腔呼出类似烂苹果的气味；胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等，也可能导致口腔异味。对于患有全身性疾病的人群，需积极治疗原发病，控制病情后口腔异味情况会有所改善。例如，幽门螺杆菌感染引起的口腔异味，通过规范的抗幽门螺杆菌治疗后，异味可减轻。
四、保持良好生活习惯
1.充足饮水：每天保证足够的饮水量，一般建议成年人每天饮水1500-2000毫升，充足的水分能保持口腔湿润，促进唾液分泌，冲刷口腔内的细菌和食物残渣，减少异味产生。儿童应根据年龄适量饮水，保证口腔黏膜湿润。
2.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会导致身体免疫力下降，口腔内细菌容易滋生，从而引发口腔异味。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，儿童的睡眠时间应根据年龄相应延长，如婴幼儿需12-14小时睡眠等，良好的作息有助于维持口腔及全身的健康状态。
五、定期口腔检查
定期到口腔科进行口腔检查，一般建议每年至少一次。通过口腔检查可以早期发现口腔潜在问题，如早期龋齿、牙龈炎等，及时采取措施预防口腔异味及其他口腔疾病的发生。对于儿童，每半年至一年进行一次口腔检查更为适宜，以便及时关注儿童口腔发育及健康情况。