肾虚掉头发厉害可通过以下几方面缓解：生活调理，包括养成良好性生活习惯、避免性生活过度、少熬夜以及多参加体育锻炼等；药物治疗，如在医生指导下合理使用六味地黄丸、桂附地黄丸等；饮食改善，多吃清淡温补食物如瘦肉、鱼、虾等，同时避免食用刺激性食物如辣椒、大蒜、油炸食品等。
一、生活调理：
1.养成良好性生活习惯：适度的性生活对身心健康有益，但过度则可能加重肾虚状况，进而影响头发健康。
2.避免熬夜：长期熬夜会打乱身体的正常节律，影响肾脏的正常功能，导致肾虚加重，从而引起或加重脱发。
3.加强体育锻炼：适当运动能促进身体血液循环和新陈代谢，有助于改善肾虚状态，对缓解脱发有一定帮助。
二、药物治疗：
1.六味地黄丸：是一种常用的补肾药物，对于肾阴虚引起的肾虚掉发有较好的调理作用。
2.桂附地黄丸：主要用于肾阳虚的调理，能改善因肾阳虚导致的脱发严重现象。
三、饮食改善：
1.多吃清淡温补食物：如瘦肉富含蛋白质，可为身体提供营养；鱼、虾等含有丰富的营养成分，对肾脏有一定益处。
2.避免刺激性食物：辣椒、大蒜等刺激性食物可能刺激身体，加重身体负担；油炸食品通常较为油腻，不易消化，也不利于肾脏健康。
总之，肾虚掉头发厉害需要综合调理，从生活、药物、饮食等多方面着手，以改善肾虚状况，缓解脱发问题。同时，应根据个人具体情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生的建议。