高中生可通过食物调理来补脑和提高记忆力。可选择含不饱和脂肪酸的学生配方奶粉，如含DHA、牛磺酸、亚麻酸、亚油酸的奶粉，能促进脑细胞发育，提升记忆力。其中不饱和脂肪酸里的DHA即二十二碳六烯酸，被称为脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的重要营养物质，许多高端配方奶粉会添加一定量DHA；牛磺酸也能显著促进神经系统生长发育。
高中生学习任务重、压力大，补充健脑益智食物很有必要。除了配方学生奶粉外，还可多吃深海鱼类补充不饱和脂肪酸以提高记忆力；多吃蓝莓、草莓、葡萄、圣女果、香蕉等水果；适当吃核桃、碧根果等坚果食物也能补脑益智。
总之，高中生可以通过多种食物来达到补脑和提高记忆力的目的。