肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解肩膀疼的方法：
1.休息：停止使用肩膀，避免进一步加重疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩肩膀肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
6.物理治疗：可以进行电疗、超声、激光等物理治疗，缓解疼痛和炎症。
7.运动治疗：进行适当的肩部运动，如旋转、伸展等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
8.就医：如果肩膀疼持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解肩膀疼的症状，如果肩膀疼是由严重的疾病引起的，如肩周炎、颈椎病等，需要进行针对性的治疗。此外，在进行治疗的同时，应注意保持良好的姿势，避免过度使用肩膀，以预防肩膀疼的复发。