肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解肩膀疼的方法：
1.休息：停止使用肩膀，避免进一步加重疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩肩膀周围的肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或在疼痛部位涂抹药膏来缓解疼痛。
6.物理治疗：如电疗、超声波、激光等，可以帮助减轻炎症和疼痛。
7.保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免低头或仰头过久。
8.进行肩部运动：可以进行一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，但要避免过度运动。
9.就医：如果肩膀疼持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的肩膀疼可能需要不同的治疗方法，因此在采取上述措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，长期的肩膀疼可能是某些疾病的症状，如肩周炎、颈椎病等，因此如果肩膀疼持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。