腰椎间盘突出脚麻主要因腰椎间盘向后突出压迫、刺激神经根致其水肿而引起。对此并无所谓妙招，通常需专业医生指导，通过保守或手术治疗缓解。
一、保守治疗：
1.卧床休息：患者应卧床，可降低腰椎间盘压力，减少对神经根的压迫与刺激，从而缓解脚麻症状。
2.药物治疗：
(1)口服神经营养药物如甲钴胺片，能营养周围神经，效果较好。
(2)遵医嘱用甘露醇等脱水药物，可减轻神经根水肿以缓解症状。
3.牵引治疗：牵引时上半身和患肢分别施加力，作用于腰椎使椎间孔高度撑开，神经空间增大，减轻对神经的卡压，进而缓解脚麻。
4.其他：
(1)患者可自行用热毛巾热敷。
(2)可找医生进行专业推拿、按摩、针灸，减少局部肌肉痉挛，降低腰椎间盘压力，缓解脚麻。
二、手术治疗：手术多为微创，切口小，通常几毫米，通过脊柱内镜去除突出的椎间盘组织。解除压迫后，神经空间充足，炎症和水肿逐渐消退，脚麻症状随之缓解。
腰椎间盘突出脚麻时，建议先尝试保守治疗，若保守治疗后症状未缓解，可考虑手术治疗。患者生活中要注意保持正确腰椎姿势，避免过度弯腰或腰部过度负重，平时可多做如平板支撑或游泳等腰部锻炼，增强体质。
总之，对于腰椎间盘突出脚麻，应根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意生活中的保养和锻炼。