备孕期间可以多吃一些富含维生素、矿物质等营养成分的水果，比如柑橘类水果。柑橘类水果富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能增强免疫力，对备孕女性身体调理有帮助。
富含叶酸的水果：猕猴桃
猕猴桃： 猕猴桃是叶酸的良好来源，备孕女性每天吃1 - 2个猕猴桃，能满足身体对叶酸的部分需求。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可降低胎儿神经管畸形的发生风险。橙子： 橙子也含有一定量的叶酸，每天吃1 - 2个橙子，有助于补充叶酸。而且橙子口感酸甜，容易被接受。
富含维生素E的水果：葡萄
葡萄： 葡萄中富含维生素E，备孕女性适量吃葡萄对身体有益。维生素E具有抗氧化作用，能帮助改善生殖系统的功能，对卵子质量可能有一定的提升作用。一般建议每天吃100 - 150克葡萄比较合适。牛油果： 牛油果也是维生素E的较好来源，虽然牛油果口感相对独特，但它富含健康脂肪等营养成分。备孕女性可以将牛油果搭配其他食物食用，每天吃半个左右即可。
富含钾元素的水果：香蕉
香蕉： 香蕉富含钾元素，备孕女性适量吃香蕉有助于维持身体的电解质平衡。钾对心脏正常功能和肌肉收缩等都很重要，每天吃1 - 2根香蕉能补充身体所需的钾。芒果： 芒果同样含有钾元素，同时还富含维生素A等营养物质。备孕女性每天吃1 - 2个中等大小的芒果，能补充多种营养。不过，芒果过敏者要避免食用。