1.尝试使用生理性海盐水喷鼻剂：使用生理性海盐水喷鼻剂可以帮助清洁鼻腔，减轻鼻塞症状。将喷鼻剂摇匀后，头微微后仰，向鼻腔内喷入适量的盐水，每次喷2-3下，每天使用2-6次。
2.尝试使用加湿器：在卧室使用加湿器可以增加空气湿度，缓解因干燥引起的鼻塞。将加湿器放在离床较远的地方，避免水雾直接喷到身上。
3.尝试使用侧卧体位：侧卧体位可以减轻鼻塞症状，因为侧卧时，下侧鼻腔的鼻塞会相对减轻。可以在睡觉时使用枕头将头部垫高，或者在背部垫一个小枕头，保持侧卧体位。
4.尝试使用热敷：用热毛巾或热水袋敷在鼻子上，可以促进血液循环，缓解鼻塞症状。每次敷15-20分钟，每天敷2-3次。
5.避免接触过敏原：如果鼻塞是由过敏原引起的，如花粉、尘螨等，应尽量避免接触过敏原。可以使用防尘螨的床上用品，定期清洁房间，减少室内灰尘和过敏原的数量。
6.就医：如果鼻塞症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、头痛、咳嗽等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。