孕期鼻塞嗓子疼缓解方法主要有：调整饮食、改善生活习惯、进行物理干预，严重时可在医生指导下用药治疗。
一、调整饮食
1.当出现鼻塞嗓子疼的情况时，患者应尽可能食用清淡易消化的食物，例如面条、鸡蛋羹等。
2.还可多吃新鲜的水果蔬菜，同时要尽量避免进食辛辣、油腻的食物。
3.平时多喝热水，也可以饮用一些雪梨汤、冰糖银耳汤等，能有效改善咽喉部位的不适。
二、改善生活习惯
1.治疗期间要保证睡眠充足，不能长时间熬夜。
2.也不要进行过于剧烈的运动，良好的作息对于病情恢复有很大帮助。
三、物理干预
1.患者可以使用热毛巾热敷鼻子和咽喉部位，可促进局部血液循环，有助于鼻部通畅以及缓解咽部不适。
四、药物治疗
当患者症状比较严重时，可考虑在医生指导下使用连花清瘟胶囊、青霉素V钾片等药物进行治疗，但通常建议若非必要尽量不要用药治疗，以免对胎儿造成不良影响。
总之，孕期出现鼻塞嗓子疼的情况，可先尝试通过调整饮食、改善生活习惯、物理干预等方法缓解，若症状严重则应在医生指导下合理选择药物治疗。