怀孕后出现感冒鼻塞、喉咙痛可通过以下方法缓解：
一、饮食调整：当怀孕后感冒鼻塞、喉咙痛，如果是着凉等引起的普通感冒且病情较轻，仅有咽喉痛、打喷嚏等症状时，可以从饮食方面进行调整。适量增加饮水量，多吃新鲜水果、蔬菜，比如火龙果、香蕉、白菜、菠菜等，这有利于增强身体素质，促进机体新陈代谢。
二、药物治疗：若怀孕后鼻塞、喉咙痛症状较为严重，通过饮食调整无法缓解，就需要前往医院进行血常规等检查以明确诊断，必要时在医生指导下使用蒲地蓝消炎口服液、板蓝根颗粒等药物进行治疗。
总结概况提示：怀孕后感冒鼻塞、喉咙痛要根据具体情况选择合适的缓解方法，饮食调整可在病情较轻时尝试，而严重时则需就医并遵医嘱用药。