胃里胀气总打嗝，原因包括饮食不合理、缺乏体育锻炼以及消化不良等，可通过自我调节与药物治疗等途径加以改善。
一、饮食不合理：
可通过调整饮食来缓解，多食用清淡易消化的食物，如小米粥、水果沙拉等。同时要养成细嚼慢咽的良好习惯，避免狼吞虎咽。
二、缺乏体育锻炼：
应积极参与体育锻炼，像慢走、游泳等，但要避免从事重体力劳动，也不能过量运动，否则可能出现腹部疼痛甚至恶心的症状。
三、消化不良：
可以遵循医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗，还可以通过顺时针按摩腹部的方式进行辅助改善，这有助于身体快速好转。
此外，还有其他治疗方式，如物理治疗、中医治疗等，都能达到缓解疾病的效果。总之，当出现胃里胀气总打嗝的情况时，要根据具体原因选择合适的改善方法。