总是打嗝胃胀气可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免产气食物：减少食用豆类、洋葱、大蒜、西兰花等容易产生气体的食物。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
2.注意饮食时间：
避免在睡前2-3小时进食。
避免在进食后立即躺下或进行剧烈运动。
3.调整生活方式：
戒烟限酒。
避免过度紧张和焦虑。
适量运动，有助于促进肠胃蠕动。
4.药物治疗：
如果症状严重影响生活，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（如复方消化酶、乳酶生等）或胃黏膜保护剂（如硫糖铝、枸橼酸铋钾等）。
5.就医检查：
如果打嗝胃胀气症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，某些情况下，打嗝胃胀气可能是某些疾病的症状，如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用药物时应格外谨慎，应在医生的指导下使用。