总是打嗝胃胀气可能是饮食不当、胃部疾病等原因引起的，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：
避免产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、番薯等。
避免过冷、过热、辛辣食物。
细嚼慢咽：避免狼吞虎咽。
2.改善饮食习惯：
少吃多餐：避免过饱。
避免在吃饭时说话或大笑。
3.腹部按摩：
顺时针按摩腹部：促进肠胃蠕动。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在胃部。
4.药物治疗：
如果症状严重，可以在医生的指导下服用促胃动力药（如多潘立酮）、胃黏膜保护剂（如硫糖铝）等。
5.其他：
适量运动：可以促进肠胃蠕动。
保持心情愉悦：压力过大可能会导致肠胃不适。
如果打嗝胃胀气的症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、呕吐等，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。