一般情况下成人每天摄入60至90克蛋白质可满足机体需求，但因年龄、性别、日常消耗量各异，并非所有人都要严格按此标准补充，应结合个人实际情况来决定。
一、蛋白质需求量较多的情况：
1.成年男性尤其是身高体重较大且从事重体力劳动的，每日所需蛋白质较多，可能需80至90克。
2.孕妇、哺乳期女性、疾病康复期患者等人群，蛋白质也需适当增加。
二、蛋白质需求量较少的情况：
1.女性若身高体重较小，所需蛋白质相对较少，可能需要60至80克。
2.肾功能损害患者需根据损害严重程度相应减少蛋白质摄入量，有高血压、冠心病、心脑血管疾病的患者，蛋白质也应适当减少，以防过多摄入加重心脑血管负担。
蛋白质可通过食物补充，常见食物如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等可有效提供优质蛋白。但需注意过多摄入蛋白质可能带来一些危害，比如导致消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、便秘等症状，还可能造成高蛋白血症，部分人会影响血液中的胆固醇，导致胆固醇升高，同时会引起血液粘稠度上升，所以要注意适量补充。
总之，成人蛋白质摄入量要根据自身实际情况合理确定，不可盲目，且补充时要注意适度，避免因过量摄入带来不良影响。