男人气虚可以通过饮食、中药以及生活方式调整来改善。从饮食方面来说，一些食物有助于调理气虚。比如小米，它富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有健脾和胃的作用，每天可以吃100 - 150克左右来辅助改善气虚。
饮食调理佳品
谷物类： 除了小米，大米也是不错的选择，大米能补中益气，日常每餐可摄入150 - 200克。糯米同样有补气的功效，不过一次不宜吃太多，100克以内比较合适。蔬菜类： 山药是很好的补气食材，它含有多种营养素，能健脾益胃、滋肾益精。可以每周吃2 - 3次，每次食用量在100 - 150克。香菇也有补气的作用，一般每周吃3 - 4次，每次50克左右。
中药调理选择
人参： 人参是大补元气的名贵中药，具有复脉固脱、补脾益肺等功效。但人参分为多种，如红参、生晒参等，一般体质虚弱的男人可以在医生指导下适量服用，不过一次不宜超过3克。黄芪： 黄芪有补气升阳、固表止汗等作用。可以用黄芪泡水喝，每天用量在10 - 15克左右，连续服用一段时间对改善气虚有帮助。
生活方式调整
适度运动： 男人可以进行一些有氧运动来改善气虚，比如每周进行3 - 5次慢跑，每次慢跑时间控制在30 - 40分钟，能增强体质，改善气虚状况。规律作息： 保证充足的睡眠很重要，每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体气血的恢复，改善气虚状态。